您的位置:首页 >> 肝病科普
肝病科普
「护肝宝典」NO.92?香港着名演员患肝癌离世,我们该如何预防肝癌?

周星驰的电影《喜剧之王》,是很多人心目中的喜剧经典。

?他电影中的黄金配角,想必大家也已经耳熟能详,例如吴孟达、吴琼丹……“四大恶人”中的基哥李兆基也是其中之一。

由于专演恶人,李兆基与黄光亮、成奎安和何家驹三人,并列称为“香港影圈四大恶人”。

?

基哥的长相,也是人们印象中典型古惑仔的形象。比如在《喜剧之王》中,他就扮演一个黑社会老大。

除了与星爷合作,李兆基还出演了《古惑仔》系列,王晶的电影《纵横四海》等诸多着名影视作品。

在TVB众多影视剧里,人们似乎早已习惯这些黄金配角的存在,小人物也被他们演绎得活灵活现。

?

2018年的李兆基

?

遗憾的是,李兆基在香港因患肝癌,于6月2日下午在医院病逝,终年69岁。而2月12日,李兆基才刚与58岁女友邱巧贞注册结婚。

?一名演员可以在剧中率土之滨,莫非王臣,实际却是人生于天地之间,若白驹过隙,忽然而已。

如今TVB“四大恶人”只剩黄光亮一人,80、90后的TVB时代,好像一去不复返。

?

多演员经常熬夜拍戏,现代人生活也越来越不规律,“佛系养生”成为人们最常有的生活状态,一边敷面膜一边熬夜、一边喝枸杞茶一边蹦迪,是许多人的典型“症状”。

?几乎所有病毒性肝炎,当变成肝硬化时会再转化为肝癌,比如:乙肝、丙肝……除了病毒性肝炎,熬夜对肝脏也有害,而且和脂肪肝发生颇有关联

?

?

一、什么是睡眠剥夺?

?

?

?

人类如果是一部精密计算的机器,睡眠就是自然赋予的最佳修复时机。

?正常人每天的睡眠时间少则4小时,多则11小时。人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过,睡眠质量对人的生活和健康有非常重要的影响。

?睡眠剥夺是指总睡眠时间的减少,既可以是个人的行为习惯,也可以是一种疾病状态。

睡眠剥夺是与现代社会进步相伴的一种现象,2002年进行的调查结果表明,在我国人群中有45.4%存在睡眠问题,其中为28%失眠,17.4%为可疑失眠。

?

通过人为的延长光照时间,人们可以最大限度地减少睡眠时间,以此换取更多的时间工作和休闲,这种认识并不正确。

?睡眠剥夺其实是历史悠久的酷刑,可追溯至一世纪罗马帝国迫害基督徒时期。

罗马士兵在逮捕犯人后,以水滴或毒液迫使被害者无法合眼成眠或溃烂无法闭眼,持续数十天被害者即中风身亡。

?

?

?
?

睡眠剥夺

?
?

睡眠剥夺有诸多不良影响:

?

1.?睡眠剥夺对精神的有害影响有失误、认知能力下降、记忆力损害、警觉下降及注意力难以集中、最佳反应能力下降等;

?

2.?睡眠剥夺影响最大运动能力下降、自我控制的步行速度减慢,24小时以上的睡眠剥夺,可使听觉和视觉反应时间延长;

?

3.?睡眠剥夺影响生理心理,完成任务的难度增大、反应速度降低、视觉鉴别及搜索能力下降;

?

4.?睡眠剥夺影响机体内分泌功能,尤其是下丘脑一垂体轴功能。

……

?

?

二、睡眠与脂肪肝

?

?

?

越来越多的证据表明:各种形式的睡眠剥夺,都会对新陈代谢产生影响。

?

1.?瘦素
?

瘦素是由脂肪细胞分泌的一种激素,可抑制食欲。总睡眠时间,是瘦素的浓度和昼夜变异的主要调控因素。

也就是说,当睡眠时间减少时,瘦素水平降低,从而增加食欲及饥饿感,导致进食量增加,加重肥胖的发生。

?

2. 胰岛素
?

?

与正常睡眠状态相比,睡眠剥夺情况下葡萄糖的代谢率降低了近40%,对于葡萄糖的急性胰岛素反应也降低了30%。

这称为胰岛素抵抗,瘦素会导致胰岛素抵抗发生,最终导致非酒精性脂肪肝

在睡眠剥夺者中,出现交感神经张力的相对增高,可能是导致急性胰岛素反应降低,以及瘦素水平减低的原因。

?

前面我们说了,瘦素变低,会增加食欲和饥饿感。而暴饮暴食,油腻食物会导致脂肪肝的发生风险。

脂肪肝是常见病,它的出现往往提示了人体代谢功能失调。良好的睡眠,不仅有利于新陈代谢,还可以预防或调节脂肪肝的发生。

?

?

三、如何科学入睡?

?

?

?

运动睡眠教练尼克.利特尔黑尔斯,在《睡眠革命》一书中指出,我们的睡眠周期由4个(有时5个)不同的睡眠阶段组成,一个完整的睡眠周期约为90分钟(一个半小时)。

打瞌睡→浅睡眠→深睡眠→快速眼动睡眠,这是一个睡眠周期。

?

睡眠不是一个简单的数量或质量的问题,每个人都应该了解自己需要的具体睡眠状况。

对大多数人来说,每周获得35个睡眠周期是最理想的,平均到每天大约是5个睡眠周期,也就是7个半小时。

不过,不是每天都要精准到5个睡眠周期,考察周期拉长到一周来看总量。所以,即使某天没有睡足,也不必恐慌。

你可以根据自己的起床时间和睡眠周期,倒过来计算自己该在什么时候入睡。

如果你选择早晨7:30起床,又像大多数人一样希望睡满5个睡眠周期,那就该在午夜时分睡着。

?

如果回家晚了,错过了午夜时分,那么你可以在凌晨1:30入睡,这样就有4个完整的睡眠周期。睡眠好了,肝脏自然正常代谢,处于健康状态。

?

本期内容就到这里了,如果你有任何问题想要咨询或建议,欢迎来给七叔留言互动哦!

?

?

- End -

?

?